多囊卵巢分瘦又胖。如果你想不吃激素来月经，你必须做五件事

现在越来越多的人患有多囊卵巢综合征；

有人说，现代社会给女性带来了太大的压力，她们不得不工作养家，照顾老人和孩子。男人只需要赚钱——而且很多男人赚钱不如女人。

这个社会把女人当男人，自然让女人的雄激素越来越高，多囊卵巢就出来了。

这是一种不严谨、不科学的说法，但在这方面确实有可能。

压力的增加，使人内分泌紊乱，月经紊乱、不来、肥胖、痤疮、多毛等。

这些都是多囊卵巢综合征的症状。

很多人肥胖是因为多囊。很多人肥胖后多囊。很多人不知道谁先谁后，但多囊和肥胖真的分不清。

怎么办？

减肥！减了再说！

无论如何，只要你又胖又多囊，健康合理的减肥方案一定对你有帮助。

比如上图中的女粉丝，多囊，按照邱医生的方法，一年瘦了40斤。

再复查，多囊消失了。

所以减肥一定对多囊有帮助。

有五种方法。

一定要减肥；一定要锻炼；一定不要熬夜；一定要吃中药；一定要禁食。

用这个多囊食谱减肥。

多囊食谱，仔细看，真做

运动：无论你做什么运动；坚持每天半小时，然后坚持下去！

不要熬夜：我见过一些多囊女性辞职减肥，为怀孕做准备。他们每天熬夜到两三点才上班。真的很愚蠢，很痛苦。

吃中药:这个要找医生看，开处方。

轻度禁食：5 2或6 1，在多囊食谱的基础上，每周进行1-2天轻断食。

轻禁食的具体实施方法参考我之前的文章

胖多囊的人必须坚持这五点。

当然，不是所有的多囊，都是胖的；也有瘦的。

根据科学调查数据，50%的肥胖者患有多囊卵巢综合征；

剩下的50%是微胖或不胖。

以门诊为例。

今天，一个姐姐来门诊复诊。两个月前，她来找我。

本来是靠吃避孕药来月经的，但她已经厌倦了这种生活，想改变。

于是我来找我，我让她按照多囊食谱吃，运动，中药调理，不熬夜，但不做轻食，而是做16/8饮食。

之后，她瘦了7斤，从103斤到96斤；连续两个月自然来月经，不吃避孕药。

很高兴，终于可以不吃激素了。

16/8饮食法是什么？

其实这也是一种轻食；只是强度低很多。

主要实施方法是控制每天8小时内吃完所有食物，保持空腹16小时，只喝水或中药。

在德国很受欢迎，它可以改善人们的胰岛素抵抗雄激素，改善多囊状态。

因此，无论是胖多囊，还是瘦多囊，这五件事一定要做：

1.胖多囊要减肥；瘦多囊也要健康饮食；

2.坚持锻炼；

3.不要熬夜；

4.一定要吃中药调理，很重要；

5.一定要轻食，胖多囊6 1或5 2，瘦多囊16/8饮食。

坚持三个月到半年，你的生活会因为自己的努力而改变。