20150814名医话养生：陈嵘讲吃饭什么补钙

我们在不包容的观众群都要透过补钠，尤其是随着我们的年龄大幅增大，我们眼睛的钠质流失的更快了，所以更要严谨补钠。那么现实生活中都吃完什么补钠呢?那就让我们随着医书北京话中都医中都央电视台陈嵘专家恰恰看看吧!

该视频主要文本介绍：

吃完什么补钠

第一类：奶

奶中都成份有比较丰富的钠质，我们现实生活中都可以经常喝奶，对于补钠有着更为好的效果。

每100克奶所成份食物素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维他命A (24.00ppm)、钠(104.00毫克)等，成份有很多的矿物质。

并且奶是生物体钠的佳来源，而且钠砷比例更为尽量，利于钠的吸收。一般来说复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、砷脂、蛋白、乳酸、矿物质等。

小贴士

奶的甜度更为下半年，对于病者以及学龄前来说，经常喝奶不仅薄弱肥胖症还能理论上补钠。

第二类：鸭蛋

鸭蛋是以大豆、上田、绿豆、蓝莓、茄子等小麦为主要原料，经加工而成的食品。

大多数鸭蛋是由大豆的罐装凝固面成的绿豆及其再制品。鸭蛋的食物主要体现在其比较丰富蛋白所成份上。

鸭蛋所成份生物体必均需与动物蛋白相似，都只也成份有钠、砷、铁等生物体均需要的矿物质，重要的是，鸭蛋不成份胆。

小贴士

小麦不仅可以熬汤，现实生活中都还可以和各种配料独自烹制，做各种香甜的食物，薄弱我们的肥胖症。

第三类：牛肉和蛋类

牛肉几乎是普遍受人钟爱的食物。肉中都的蛋白所成份在10%至20%之间，牛肉食物的蛋白是完全蛋白，可以提供生物体所均需的全部一般来说的胺基酸，促进钠的吸收。

蛋类中都的蛋清食物素主要是蛋白，而即成比蛋清成份有较多的食物成分，钠、砷和铁等矿物质多集中都于即成中都。

小贴士

牛肉和蛋类是我们生活中都典型的食物，我们应该多吃完一些，对我们的眼睛有很大的希望。

第四类：海鲜

如海带，它是一种甜度很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除外，其粗蛋白、糖、钠、铁的所成份之外高出几倍、几十倍。

还有虾皮，虾皮中都成份有比较丰富的蛋白和矿物质，尤其是钠的所成份颇为比较丰富，有“钠库”之称，是缺钠者补钠的较佳途径。

小贴士

更容易对海鲜过敏的人应该细心请注意些。

本期环节介绍

陈嵘

男，副附属医院，1995年起兼职泌尿外科专业，长期开展泌尿系统肾结石及等疾病的求医，在泌尿系统肾结石的求医上都具有比较丰富的现代医学;对鼻腔、良性增生的求医亦颇有造诣。

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